小川晉平是位年僅29歲就經營9家企業的天才創業家，他與另一名年輕創業家俣野成敏在累積多年的職場經驗後，針對上班族該養成的習慣進行反覆嘗試與討論，共同完成了《強習慣》一書。
他們認為，「 改變習慣，你的人生會比較輕鬆！ 」儘管他人認定的好習慣不見得適用在自己身上，但如果你在試著嘗試過後，認定那的確是「值得持續一輩子去做的事」，那麼慢慢讓自己做出改變，將對於自己在時間管理、做事方法、判斷力等面向都有所幫助。
對此，他們分享了3個他們一直持續到現在、有效提升工作效率的好習慣：
一、要避免做白工，你得先知道什麼是白工
成功者就要行程排滿滿？小川晉平可不這麼認為，「擁有不被塞滿的行程，可以有自由使用的時間，是他們不斷追求的目標。」
要增加自由時間的唯一手段，就是要盡可能地避免做白工，而要避免做白工，就要先知道什麼是白工。
舉例來說，持續拜訪對產品沒興趣的客戶、參加充滿抱怨、相互取暖的聚會等等，既然都已經知道是不太可能會有成果的事，就應該要果斷地放棄，將時間用在更有投資報酬率的事情。
《強習慣》指出，做白工最具代表性的，就是公司的內部會議。「會議是決定共識的場合，沒有明確要決定的事，卻花時間開會，就是在浪費時間。」
若你在做事、將會議時間填進行事曆前，可以多問自己「這件事是有意義的嗎？」只要心裡能存有這樣的疑問，你就能判斷出哪些類型的事情屬於在做白工，像是報告、共享資訊等級的會議，寧可找個理由不去，用電子郵件或一對一口頭報告就夠了。
二、利用5秒幹勁，發揮行動力
「上次突然想到的做法是什麼？怎麼想不起來了…」你是不是也會這樣，常常記不得先前靈光乍現的點子？小川晉平認為，「人的幹勁，在5秒內就會消失。」換句話說，把握住幹勁出現的時刻，往往是最終能獲得好結果的關鍵。
5秒的規則，可以運用在大大小小的事情上，舉例來說，在通勤時，突然想到好久沒追蹤到某些客戶的最新消息，與其心想著晚點進辦公室再連絡他們，不如馬上用通訊軟體傳訊息給對方，無論是簡短的問候或約時間拜訪，都是當下就能解決的事情。
又或是你突然想到一個好點子時，你應該要善用手邊的便利貼，或是隨手拿一張廢紙記下來，才不會讓點子的價值停留在「這樣想真的挺有趣的耶」，接著就完全沒下文、事後回想也記不清的窘境。
三、以反面思考來判斷事物
在職場上，會議上發言被反駁、提案被退回在所難免，但是在遭受反對的當下，若只是瞬間感到受挫、沮喪，無法做出任何回應，就代表你並沒有事前思考過可能的反對意見，因此就算想反駁也不知從何下手。
《強習慣》建議，先想好可以從那些地方反駁自己，才能在真的遭到反對時，已準備萬全的心態來回應。此外，也要反覆確認自己做出判斷的基準是什麼，才不會當有人問你「你是怎麼做取捨的」「為什麼選擇了A方案，不是B」，回答出「恩….憑感覺」「就覺得A比較好」等模稜兩可的答案。
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