哈佛教授：正向思考無法解決問題！遇到困難，這樣想才會有幫助

在公司受了一整天的悶氣，下班後你忍不住對朋友大發牢騷，結果對方卻不斷鼓勵你要保持樂觀、往正面去想，「現在經濟不景氣，還有份工作已經很不錯了啦！」讓你不得不將滿腔的委屈、憤怒、嫉妒情緒硬生生吞回去，假裝自己一點也不在意……

近年來，在各種書籍、課程、講座的倡導下，「正向思考」彷彿成為所有問題的萬靈丹，但是，哈佛醫學院（Harvard Medical School）講師蘇珊．大衛（Susan David）（Emotional Agility）卻為這個現象打了個大問號。

她在新書《情緒靈敏度》中指出，正向思考雖然有其益處，但過度推崇或依賴，反而容易讓人陷入「凡事只要往好處想，就能通通迎刃而解」的迷思中，甚至淪為逃避現實，因而無法做出正確判斷，更遑論解決任何問題。

大衛指出，在正向思考的氛圍下，人們紛紛視負面情緒或思考為毒物，只要有一絲不好的念頭，就直覺要自己別想那麼多。然而，根據心理學研究，當人們愈自己抑制某個想法，該想法反而會更強烈停留在腦海中，就如同正在減肥的節食者，強迫自己放棄喜愛的甜食，最後卻連睡覺都夢到在大吃。被壓抑的負面情緒也是如此，甚至還可能造成心靈反撲。

大衛進一步表示，負面情緒或想法雖然看似一無是處，背後反映的其實正是人們最重視的價值或事務。因此，比起一味強調正向思考、忽視負面想法，人們更應該嘗試鍛鍊自己的情緒靈敏度（Emotional Agility），保有心靈的彈性，接受所有的思緒和情感。

下回再遇上負面情緒或想法時，也許可透過以下步驟，找到與其共處的平衡點：

1. 正面面對：

避免先入為主地強迫自己正向思考，接著正視眼前的思維或感受，坦然面對內在的各種聲音，並相信這些困境或負面情緒可以幫助我們。

2. 客觀觀察：

試著讓自己和眼前的情緒分離，以客觀的角度觀察自我，就像棋手透過俯瞰棋盤跳脫「下一步」的思維一樣，藉以了解自己其實擁有更多可能性。

3. 分析自我：

辨識負面想法背後的價值觀。你不喜歡點子被剽竊，背後的原因也許是你非常在意公平和公正。

4. 逐步改變：

思考這些價值觀為何對你重要，並根據它們慢慢調整自己的心態、習慣或態度，逐步改善我們的生活。

文章來源

「心態」才是影響成功的關鍵因素！想成功，必須先克服的 7 個挑戰

別人視為無法跨越的障礙，成功者總是能視為可以化解、克服的問題。他們之所以這麼有自信，是因為他們懂得處理那些腦海中阻止他們前進的負面聲音。

賓州大學的馬汀‧賽里曼（Martin Seligman）研究發現，決定一個人成敗的關鍵因素，就是這個人會視自己的失敗為不可控因素，還是一個可以彌補改善的錯誤。悲觀的人容易認為失敗是緣自個人缺陷，這也讓他們更容易覺得沮喪；樂觀的人則視失敗為學習機會，並相信下次能做得更好。

智力網站TalentSmart分析超過一百萬筆受測者的資料，也發現同樣的現象：九成表現前段的人，EQ都很高。

日常生活中，你必須小心以下七件讓你無法隨時保持高EQ的事：

1. 年紀

成功的人不會讓年紀決定他們是誰、能做什麼事，但大家總愛因為你的年紀告訴你什麼該做、什麼不該做。我的一位研究所教授，就老是認為我們太年輕、沒經驗，無法勝任顧問工作。教授說，若想成為獨立、成功的顧問，我們必須先在大公司工作一陣子再說。當時我是班上最年輕的學生，我一邊聽著教授說這些話，一邊接下不同的顧問工作。

成功的人是不會理這些有關年紀的刻板印象的。請跟隨你的意志和熱情行事吧，別在乎什麼生理年紀了。

2. 負面情緒

人生不會永遠照你的意思走，但相較於停留原地抱怨不已，成功者會專注後續，找到最佳解決問題的辦法，並繼續往下走。

如果人生中的負面情緒是來自別人，你則應該和這些人保持距離。這些抱怨者就像是癮君子，當他們就在你附近抽菸，你會想坐在他旁邊、吸一整個下午的二手菸嗎？

在此也提供一個阻止別人抱怨的好方法：詢問他們想怎麼解決他們正在抱怨的事。碰到這個問題，這些人要不是就此安靜，就是把話題導往解決問題的方向。

3. 有害的人

近年來成功的大企業都是由厲害的雙人組創立，好比蘋果的創辦人賈柏斯和沃茲尼克曾住在同一個社區；微軟創辦人比爾蓋茲和保羅艾倫在托兒所就認識；Google的布林和佩吉則是在史丹佛大學相遇。

由此可見，唯有被正確的人圍繞，你才可能攀上成功巔峰。厲害的人能讓你發揮潛力，有害的人則會讓你沉淪。如果你不滿意現狀，看看四周，身邊的人就是你問題的根源。

4. 別人的想法

在意別人的想法，對成功者來說是件浪費時間和能量的事。如果他們對自己做過的事感到滿意，他們就不會管別人是怎麼想的。

如果你的成就和愉悅是和他人比較而來，你就不是你自己命運的主人。就算你不可能對別人的看法毫無反應，也不需要把所有成就和這些意見綁在一起。無論別人做什麼、想什麼，你的自我意識和肯定都該是自己給的。當別人評價你，唯一確定的是，你永遠不會像他們說的那樣好／不好。

5. 恐懼

恐懼是一種想像，而成功者對這種感覺駕輕就熟，因為他們享受克服恐懼時的快感。

因此，千萬別因為恐懼而踩煞車。人們不做一件事的終極理由，是擔心這件事會讓他喪命，但死亡並不是最糟糕的事，最糟的是你任憑你的內在死亡、只剩下肉體還活著。

6. 過去或未來

過去、未來的概念和恐懼一樣，都只是來自於想像。沒有任何罪惡感能改變過去，也沒有任何焦慮能改變未來。因此成功者只會專注當下，若非如此，一個人就無法發揮全部潛力，也無法全面接受眼前的現實。

想要專注當下，有兩件事可以做。一是接受過去，和過去和解；二是接受未來的不確定性，不要過度期望。

7. 現實環境

當你打開電視，你只會看到無止盡的戰爭，恐怖攻擊，經濟危機，環境污染。你能明顯感覺到這個世界正在向下沉淪。

但成功的人不會被這些個人無法控制的事情絆住。他們只會專心顧好自己的注意力和能力，專注做好那些能讓自己和世界每天變得更好一點的事情上，因為這才是讓世界變好的唯一方法。

資料來源/entrepreneur

參考來源

~欣賞別人，幸福自己~

在一個尋找福氣的研討會上，有50個人報名參加。

50個人走進一個裝滿氣球的教室，
主持人提出一個非常奇怪的要求：
給每人一個氣球，要求大家在氣球上用筆寫上自己的名字。
接著將氣球收集起來，放到另一個房間裡。
然後大家被帶到那個房間，
要各人分別找到寫著自己名字的氣球，限時5分鐘。

每個人都在瘋狂地找尋自己的名字，大家碰撞、推擠，
現場一片混亂。 5分鐘過去了，
在場沒有人能在規定時間內找到自己的氣球。

主持人喊停！ 要求大家隨便找個氣球，
然後把氣球遞給上面有名字的人。
不到3分鐘，大家都接到了自己的氣球。

於是主持人指出：這就是我們的人生！
每個人都瘋狂尋找自己想要的東西，但沒人知道它在哪裡。
福氣其實取決於周圍的人：給予他人想要的，
你就會得到你想要的，這就是生命的意義！

所以，心中有多少恩，就有多少福！
上等人互相捧，下等人互相整！
你把身邊的人看成草，你被草包圍，你就是「草包」！
你把身邊的人看成寶，你被寶包圍著，你就是「聚寶盆」！

人生要懂得放大別人的優點，欣賞別人的長處，
才能相互協助，相互支援，實現共贏！

「緣」來是你， 「友」你真好！

人生最大的課題是：
知恩，感恩，報恩， 知福，惜福，造福。...網路轉載，共勉之～

小心！4 個不自覺的壞習慣，讓你離「快樂」越來越遠

快樂，是我們每天在追尋的人生目標。趨吉避凶是天性使然，故我們所作所為，本能地都是以達到快樂寬心的生活為目的。

然而，你可能沒發覺，有時自己下意識做的決定，反而令我們焦慮不安。這其實是一些思考方式和心態上的壞習慣，長期下來造成了惡性循環。現在就戒掉以下4種思考陋習，重拾健康和快樂的心態。

1. 喜歡跟別人比較

「某同事升遷了…」、「某朋友嫁給醫生…」、「某同學取得美國名校的MBA資格…。」人比人、氣死人，生活中的人事物接踵而來，真要比較根本比不完，只會使你對自己更不滿。

看別人擁有的東西很容易，實際上，每個人的出發點不同，永遠不會有公平的競賽。正因為每個人都是獨特的個體，你也顯得很特別，有自己的天賦、個性、親友與人生目標。請記住我們都是不完美的個體，因此，沒有人過著完美的人生，請把目光專注於你僅有的一生，盡力而為，不枉此生。

2. 對擁有的感到理所當然

你能呼吸、能思考、大啖美食、與親友相聚，這些物事看來平淡無奇嗎？事實上，沒有什麼是理所當然的，應當對所擁有的一切心存感激。當你還擁有的時候，就當知感謝，這能改變你的人生觀，因為你會注意到擁有的是什麼，感覺滿足並珍惜所有，而非一直把注意力放在失去或不足之處，永遠沒有知足的一天。

3. 讓恐懼與憎恨控制你

恐懼能幫助我們提高警覺，保持安全，這是身體必要機能，但別讓恐懼凌駕於你之上。害怕失敗的心情，讓你畏畏縮縮，只想留在舒適圈，無法達成目標。此外，憎恨的情緒對人無益，反而蒙蔽你的雙眼，做出不合理的決定。放下這些惡意的情緒吧！把時間花在培養善意，好好地做出行動，產生正向結果。

4. 老是想著過去與未來

如果你總是停留在過去或煩惱著未來，你可能會錯過好好體會當下的機會。停在過去的人，經常是陷入過去的遺憾或往日榮光，侷促不前，沒信心做得比過去更好。真相是，你一直想也沒辦法改變過去。

忙於計劃未來的人，多半是受到未來的不確定性驅使，對未知事物擔心受怕，一直想掌握無法掌握的未來。專注於現在吧！這是你唯一可以掌握的時刻，去用力感受和創造，活在最好的當下。

參考來源

山果

作者：黃興蓉

我常抱怨日子過得不稱心。
我知道這麼想沒有什麼可指責之處，人朝高處走，水往低處流嘛。
但是怎麼算過得好？應該和誰比？
我不能說不模糊。
前些日子我出了一趟遠門，對這個問題好像有了一點感悟。

我從北京出發到雲南元謀縣，進入川滇邊界，車窗外目之所及都是荒山野嶺。火車在沙窩站只停兩分鐘，窗外一群約十二三歲破衣爛衫的男孩和女孩，都背著背簍拼命朝車上擠，身上那巨大的背簍妨礙著他們。

我所在的車廂裡擠上來一個女孩，很瘦，背簍裡是滿滿一簍核桃。她好不容易地把背簍放下來，然後滿巴掌擦著臉上的汗水，把散亂的頭髮抹到後面，露出俊俏的臉蛋兒，卻帶著菜色。半袖的土布小褂前後都是補丁，破褲子褲腳一長一短，也滿是補丁，顯然是山裡的一個窮苦女娃。

車上人很多，女孩不好意思擠著我，一隻手扶住椅背，努力支開自己的身子。我想讓她坐下，但三個人的座位再擠上一個人是不可能的，我便使勁讓讓身子，想讓她站得舒服些，幫她拉了拉背簍，以免影響人們過路。她向我表露著感激的笑容，打開背簍的蓋，一把一把抓起核桃朝我的口袋裡裝，我使勁拒絕，可是沒用，她很執拗。

慢慢地小姑娘對我已不太拘束了。從她那很難懂的話裡我終於聽明白，小姑娘十四了，家離剛才的沙窩站還有幾十裡，家裡的核桃樹收了很多核桃，但汽車進不了山，要賣就得背到很遠的地方，現在媽媽病著，要錢治病，爸爸才叫她出來賣核桃。她是半夜起身，一直走到天黑才趕到這裡的，在一個山洞裡住了一夜，天不亮就背起簍子走，才趕上了這趟車。賣完核桃趕回來還要走一天一夜才能回到家。



“出這麼遠門你不害怕嗎？”我問。

“我有伴兒，一上車都擠散了，下車就見到了。”她很有信心地說。

“走出這麼遠賣一筐核桃能賺多少錢？”

“刨除來回車票錢，能剩下十五六塊吧。”小姑娘微微一笑，顯然這個數字給她以鼓舞。

“還不夠路上吃頓飯的呢！”我身邊一位乘客插話說。

小姑娘馬上說：“我們帶的有乾糧。”

那位乘客真有點多話，“你帶的什麼乾糧？”

“我已經吃過一次了，還有一包在核桃底下，爸爸要我賣完核桃再吃那些。”

“你帶的什麼乾糧？”那位乘客追問。

“紅薯面餅子。”

周圍的旅客聞之一時淒然。

就在這時，車廂廣播要晚點半小時，火車停在了半道中間。我趕忙利用這個機會，對車廂裡的旅客說：“這個女孩帶來的山核桃挺好吃的，希望大家都能買一點。”

有人問：“多少錢一斤？”

女孩說：“阿媽告訴我，十個核桃賣兩角五分錢，不能再少了。”

我跟著說：“真夠便宜的，我們那裡賣八塊錢一斤呢。”

旅客紛紛來買了，我幫著小姑娘數著核桃，她收錢。那種核桃是薄皮核桃，把兩個攥在手裡一擠就破了，生著吃也很香。一會兒，那一簍核桃就賣去了多半簍。那女孩兒仔細地把收到的零碎錢打理好，一臉的欣喜。

很快到了站，姑娘要下車了，我幫她把背簍背在肩上。然後取出一套紅豆色的衣褲，放進她的背簍。對她說：“這是我買來要送我侄女的衣服，送你一套，回家穿。”

她高興地側身看那身衣服，笑容中對我表示著謝意。此時一直在旁邊玩撲克的4個農民工也急忙站起來，一人捏著五十元錢，遠遠伸著手把錢塞給小姑娘：“小妹妹，我們因為實在帶不了，沒法買你的核桃，這點錢拿回去給你媽媽買點藥。”姑娘哭了，她很著急自己不會表達心裡的感謝，臉憋得通紅。

小姑娘在擁擠中下車了，卻沒有走，轉回來站到高高的車窗跟前對那幾位給她錢的農民工大聲喊著：“大爺！大爺們！”感激的淚水紛掛在小臉上，不知道說什麼好。那幾位農民工都很年輕，大爺這稱呼顯然是不合適的。她又走到我的車窗前喊：“阿婆啊，你送我的衣服我先不穿，我要留著嫁人時穿，阿婆……”聲音是哽咽的。“阿婆，我叫山果，山——果——”……

燦爛陽光下的這個車站很快移出了我們的視線。我心裡久久回蕩著這名字：山果！眼裡也有淚水流出來。車上一陣混亂之後又平靜了，車窗外那一簇簇漫山遍野的野百合，靜靜地從灌木叢中探出素白的倩影倏爾而過，連同那個小小的沙窩站，那個瘦弱的面容姣好的山果姑娘，那些衣衫不整的農民工，那份心靈深處的慈愛消隱在莽莽群山中……

一條繩子為何能輕易拴住一頭象？你被經驗綁住了嗎？

故事 1：有誰拿繩子綁著你嗎？

中國古代隋朝年間，有一位14歲的小沙彌，名叫道信，千里迢迢的來到禪宗三祖─僧燦的面前懇求：「大師，求求您大發慈悲，教我解脫的法門吧！」。

「有誰拿繩子綁著你嗎？」大師回問。

小沙彌頓了一下，回答：「沒有人拿繩子綁著我啊，大師。」

「既然沒有人綁著你，那你還求什麼解脫的法門呢？！」大師喝道。

經過僧燦當頭棒喝的點化，道信當場頓悟，後來還接下僧燦衣缽，成為禪宗第四祖。

故事 2：一條繩子如何輕易拴住一頭象？

歡樂馬戲團中最受歡迎的大明星，是他們的大象，巡迴到每個地方總是吸引無數的孩童注意，其中一位少年為了想更接近地看看大象，特意跑到馬戲團的後台，最後，他很驚訝地發現那幾隻大象只是被普通的繩子綁在一根木頭上而已。

少年好奇地問馴獸師：「先生，為什麼你們只用一條繩子就能制服這麼巨大的象，難道不怕牠們用力一拉便能逃走嗎？」

馴獸師笑一笑回答：「你不了解吧！這些象是我們從小養大的，當牠還小時，我們用大鐵鍊把牠鎖著，每次牠想逃走，只要一拉便痛得動彈不得，久而久之，只要牠想到用力拉就有痛的經驗後，最後便放棄逃跑。現在，我們雖然只用一條繩子綁著牠，但牠也不再相信自己是可以逃走的。」

小故事，大啟示

在我們的人生中，也常常會有畫地自限的情況發生，此時只要鼓起勇氣，勇於嘗試突破，往往會有意想不到的驚喜收穫。從以上兩則小故事中，您是否有所感觸與啟發呢？在此提出幾點與大家分享：

1. 最大的敵人乃是自己

從「思考1：有誰拿繩子綁著你嗎？」的小故事我們可以發現，能限制我們發展的，既不是職位，也不是我們的長官，而是我們自己。所以撇開這些藉口，大膽跳出自己的層級、立場與工作範圍，積極去做，理想永遠不嫌大。

2. 別被固有經驗束縛

從「思考2：一條繩子如何輕易拴住一頭象？」故事中的背後，反應了很容易被我們忽略的事實：過分相信過往觀念、經驗、理所當然的想法，或者還沒開始做就抱著「不可能」的心態，往往會導致自我設限的盲點，阻礙自己的發展。記得：活用之前所學「水平思考」的要點，找出各種可能性。

3. 終生學習

牛頓曾說：「站在巨人的肩膀上看世界。」藉由持續學習，站在前人所累積的智慧結晶之上，將可以使我們比別人看得更高更遠，所以隨時保持學習狀態，抱著「活到老、學到老」的熱情，以免因停止學習而使自己停滯不前。

年過 30 我學到的事：比起工作，人生才是你的「正職」

春燕到來，我第一念頭總是畢業季。此時全臺各大學都會舉辦許多職涯講座，邀請各界優秀人士分享職涯經驗，對年輕學子非常受用，可藉由別人的生命經驗加速自己的成功腳步。

昨日上網看見「臺大職涯座談會」來賓名單，我卻感到擔憂。

「前 IBM 人資長、輝瑞大藥廠人力資源副總經理、前裕隆集團大陸總部執行副總、前宏達電人資副總、廣達電人資協理、保聖那管理顧問總經理。」

講者的身份背景也表示傳統教育體制所謂的成功即是進入大企業，若能進入世界級公司絕對代表成功的年輕人。

年過 30，轉身才發現的憂愁

可是過了 30 以後，我漸漸發現：

年輕人的職涯規劃不能只有工作，其實還要把生活、旅行、家人、甚至是愛情規劃其中，所謂的「成功」可以有很多種可能。

我身旁不乏進入大企業工作的朋友，他們過了 30 後變得很不快樂，會羨慕別人能結婚、能旅行、能活得開心，嚴重的人會自我質疑，彷彿在大企業工作變得毫無意義。

於是，他們會跑來問我該不該離職旅行？

有位心理學家說：

「窗子是玻璃做的，鏡子也是玻璃做的。透過窗子可以看到他人，而鏡子因為塗抹了一層水銀，所以你能看見自己。當你慢慢擦拭掉屬於你身上的那層水銀，可以看到別人時，你就會擁有快樂了。」

我會鼓勵那些不快樂的朋友先去嘗試改變，去閱讀、去交不同圈子的朋友、去喝個爛醉也好，無需把旅行當成唯一。因為 工作就像那一層水銀，只會照見我們的焦慮與憂愁，進而過度放大。

人像樹木，若要成長不能只依賴單一元素，有時需要水與陽光，若水太多會被淹死，陽光太強會枯死，二者適量才會延續生命。

生活的延續同樣無法依賴單一元素，我看見有工作者過度工作感到鬱悶，也有旅行者過量旅行感到焦慮。真正能樂在生活的人都能二者均衡，知道何時該做什麼，不該做什麼。倘若在上班時間想旅行；在旅行時間想工作。不對的時間做不對的事，往往都是負成長。

比起工作，「人生」才是你的正職

回到人生的職涯規劃，不應該只關心進入大企業工作，還要關心自己嚮往何種生活模式，了解自己是務實型還是浪漫型？當然也可各半。

假設你是窗子性格，可以偶爾變成鏡子照自己；你是鏡子性格，可以偶爾變窗子看別人。看見自己也看見別人，生活才會更豐富而不會過於偏激。

閱讀社群創辦人說：「人生，才是你真正的正職。」

我覺得人生可以有很多正職，可以學習當爸爸、當爸爸的兒子、當丈夫、當情人、當求知者、當解惑者。

若你擔心自身職涯問題，多去聽不同故事、多去體驗不同生活方式、多去談幾次不同戀愛。這些過程自然會引導你人生方向。

年輕人，人生正職真的不只有工作而已。

（本文出自「藍白拖粉絲專頁」，原文請點此）